19 lat

[...] czasami 7 razy w tygodniu (crossfit 6-7 razy w tyg, oraz 1 raz w tyg indoorcycling) Dieta ma polegać na utrzymaniu obecnej wagi i dać energii na intensywne treningi. Wiek 29 lat, waga 62 kg, wzrost 164. Treningi albo rano 6:30 albo około 17:00. Poniżej zrzut diety z przykładowego dnia treningowego (trening 17:00). Dieta była utworzona w celu [...]

[...] W dni nie treningowe zamiast owoców wrzucam więcej ziemniaków. Zresztą jutro powinienem wrzucić na swój kanał YT cały dzień mojego jedzenia :-) Jutro się szykuje trening klaty+barki (bok,tył) oraz zrobię łydki. Trening w ,,Spartakusie" więc parę ćwiczeń na maszynach wejdzie :-) Dostałem dzisiaj do testów dwa produkty firmy Iridium Labs. [...]

Yo, Mam problem ze snem. Mam 21 lat i potrzebuję min 12h snu by czuć się wyspanym. Po 12h trudno mi "rozpędzić mózg" -zazwyczaj trwa to kilka godzin. Czasem było tak ,że po 4h od 12 godzinnego snu szedłem się zdrzemnąć ,bo chciało mi się spać. Teraz wstaję o 5:40 i jestem zmuszony ze zmęczenia kłaść się spać o 15... Wstaję o 19 po to by [...]

Zdjęcie zrobione na konkurs "poza z dawnych lat" uznałem że fajnie będzie z pałacem w tle ;D Co do poprzedniego twojego pytania Tomek . Plan treningowy typowo na mase miałem na myśli 4-5 tyg . Potem spowrotem wejdę na trochę większe klamoty i będę budować siłę i dynamike . I tak na zmianę do stycznia . TRENING PONIEDZIAŁEK KLATKA + [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 61 (nie wiem czy dobrze mierzę OBWÓD BIODER: ? [...]

[...] że staż pól roku. Myślałam, że chodzi o te w ostatnim czasie, o ciągłość. Generalnie od dziecka trenowałam, najpierw rock'n'roll sportowy + akrobatyka, jeździectwo 7 lat, jiu jitsu(wszystko do 17 roku życia), później miałam okres załamania, przytyłam dosc mocno, od około 3 lat jestem aktywna- najpierw było to bieganie- 2 lata- skończyłam [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 182cm Waga: 70 kg Typ budowy : ektomorfik Do rozpiski ze zdjęcia dochodzi jeszcze domowy obiad. Tuńczyk na zmiane z makrelą lub szprotem. Codziennie nie będzie 5 jajek i tu moje pytanie czy moge zastąpić białkiem Ostrovit WPC 80 bo już jest gainer? Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-08-19 11:46:22

[...] i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, zdjęcia i trening. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: concordia WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- pól roku na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: musze [...]

[...] już dres Cię zaczepił, to znaczy że "wyłowił" Cię spośród innych min. na podstawie Twojej mowy ciała. Co ja bym zrobił w takiej sytuacji? Gdyby było jeden na jeden starałbym się pokazać, że się nie boję, że godowy jestem na walkę. Mam za sobą kilka lat treningów i potrafię uderzyć przeciwnika. Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-08-19 07:14:56

Jak ci brakuje 2kg to wypij 2 litry wody i wejdź na wagę, a tak serio to dyskusja nie ma sensu zero wiedzy. Chłopie tak jak pisał domer ogarnij się, nie masz już 15 lat tylko 19

Nie sadzilem że to powiem.... Była za zimno na bieganie w pod koszulku... Wybralem się na bieżnie. Nie biegwlem na niej od kilku lat. Początki ciężkie... Nudy ... Błędnik szalał... Po 30 minutach zacząłem bawić się tempem i docisgnslem godzinę z hakiem. Wyszło ponad 10km , średnie tempo 5:55 . nice :) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-08-18 [...]

Witam, to mój pierwszy post więc opisze bardziej go. Mam 19 lat, 67,5 kg, 182 cm wzrostu. Ćwiczę w warunkach domowych ok. 3 razy w tygodniu + na siłowni street workout. Otóż wieczorem ważę ponad 68 kg a jak rano wstaję to niecałe 67 kg. Ucieka mi kilogram. Więc wolałbym chudnąć tak z pół kilo i następnego dnia dalej robić masę a nie od nowa. Stąd [...]

Szymek z kielc lat 19 by sie zgadzało xD

[...] studiowałem tematy diety ponieważ sam jej potrzebuje tu macie moje dzieło co tym sądzicie? oczywiście oczekuję od was opini co mogę zmienić dodać itp jak cos to mam 16 lat wzrost 187 waga 65 kg cel przyrost masy mięśniowej plan treningowy juz mam. 7:00- 3 jajka + 2 kromki pszennego = 21 B + 26 WW 11:40- serek wiejski 200g + 2 kromki [...]

[...] 17/17/18 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 3 serie na drążku 2 serie na drążku wszystkie serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku + [...]

Po boosterze teścia znajomemu z siłowni (45 lat) też wywalało mnóstwo syfów na plecach, zaś od jakiegoś czasu po 20 latach naturalnej kulturystyki wleciał na propa, krótką decę, przerwa od npp, potem tren i masteron (mogłem przekombinować, ale te środki leciały/lecą na drugim cyklu, pierwszy cykl to był solo prop) i 0 syfa, a za młodu mówił, że [...]

Witam, Mam 20 lat,1,76m,88kg. Ułożyłem sobie "prowizoryczną diete" która sie rozkłada m.in tak: Śniadanie - 600kcl Obiad - 1000kcl-1200kcl Kolacja - 600kcl Łącznie 2400kcl. Jeżeli chodzi o aktywność o 10-18;30 praca siedząca, koło 19 trening ( pon,sroda,piate,niedziela - 30min biegu + 4min przerwy + 10 min biegu , wtorek,czwartek,sobota - [...]

[...] się wydaje stąd za bardzo estradiol obniżają ,co łączy się z fatalnym samopoczuciem,libido takie same proporcje brał scorpio , jak wynikało z jego relacji ładnych kilka lat temu, nie udziela się już na sfd , też nie miał sidów . /-)_ zioekt oczywiście reakcje , na letro mogą być bardzo indywidualne, tylko nasuwa mi się taki wniosek ,że [...]

Wiek: 19 lat Waga: 68kg Wzrost: 177 cm Dużo niedbałości,brak systematyczności,bez diety,około 2 miesiące ćwiczeń na siłowni z przerwami (praca),od zawsze jakieś sporty ruchowe.Zbieram siły,żeby zabrać się za to porządnie.Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/12/9496f939cc8c4f3eb3318e12d2ae8bfa.jpg [...]

Mi osobiście przysiady i wykroki + rozciąganie nóg wzmocniły kolana a nawet pozbyłem się bólu który miałem w prawym kolanie od 3 lat po skreceniu nogi. Strzela i zgrzyta w kolanach ale już nie bolą od dłuzszego czasu a bardzo mocno je forsuje ( praca na kolanach + bardzo obciązajacy kolana trening 6 razy w tyg.. Teraz na topie jest cukinia i [...]